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「跳槽送彩金170可提款」注意!抑郁症离我们并不遥远 这些人群易出现问题
2020-01-08 18:21:20
[摘要] 经纪人称,雪莉生前患有严重的抑郁症。演艺圈因抑郁症而离世的艺人不少。但是抑郁症盯上的并不仅仅是明星,普通人更多。近年抑郁症越来越高发,抑郁症的发病率及相关自杀率也居高不下。绝大多数抑郁症患者并不被身边的人知晓,因为他们从人们的视线里消失了。据统计,目前全球抑郁症患者超过3亿,其中中国有5400万患者。被抑郁症折磨的,不仅是患者,还有他们的亲人。

「跳槽送彩金170可提款」注意!抑郁症离我们并不遥远 这些人群易出现问题

跳槽送彩金170可提款,广西新闻网-南国今报记者巴方 岑琴

近日,韩国艺人崔雪莉被发现在寓所中上吊身亡,终年25岁。经纪人称,雪莉生前患有严重的抑郁症。消息一出,一片哗然,让抑郁症再度进入人们的视野。就在崔雪莉离世的第二天,国内粉丝给已故男星乔任梁举行冥寿追思会,他也同样因抑郁症,在28岁时自杀。

演艺圈因抑郁症而离世的艺人不少。但是抑郁症盯上的并不仅仅是明星,普通人更多。近年抑郁症越来越高发,抑郁症的发病率及相关自杀率也居高不下。

1 抑郁症或就在身边

很多人不知道,自己身边有人正在饱受抑郁症带来的痛苦。

记者一个事业上顺风顺水的熟人,突然间变得憔悴苍老。后有知情人透露,他在国外留学的小女儿,突然自杀了。他奔到异国,发现女儿生前在大量服用抗抑郁药品。

某小学生,中度抑郁,行为退化,无法上学,已休学两年。

一柳州姑娘,大学毕业后北漂,并在家人帮助下在京城买了房子。不曾想在准备结婚前夕,抑郁症发作,结果丢了工作,男朋友也跑了。父母将她接回柳州,经过两年多的治疗,基本治愈,但失去的生活,永不再来。

一群多年不见的闺蜜相聚。其中一个被大家批评,说她多次不参加聚会,偶尔来了也是晚来早走,太不珍惜友情。被批的女子喏喏半天,蹩脚的借口一一被拆穿后,终于湿了眼眶:“不是我不想参加,女儿得了抑郁症,我不敢离开太久,万一我不在的时候,她从楼上跳下来怎么办?”

某女,坐月子期间和婆婆因饭菜口味发生争执,后果严重,刚出月就住院治疗产后抑郁,多次复发。平时都好好的,也能工作,突然之间,别人无意中说的一句话就会导致她病情发作,没日没夜泪流不止,或者24小时反复擦地,半夜擦窗到天亮,不能阻止。

绝大多数抑郁症患者并不被身边的人知晓,因为他们从人们的视线里消失了。有的是暂时,有的则是永远。他们大多不会告诉你自己得了抑郁症。

他们的家人,99%也不会说出来,只是默默承受。被闺蜜指责的女子,从得知女儿的病症,就没敢睡过床,天天在客厅沙发上过夜,守着女儿的门口。除了单位的工作不敢丢,她几乎放弃了所有的娱乐和享受,生活的全部,只有女儿的治疗与安全。

那个产后抑郁的女子,每次发作期间,丈夫从不敢睡觉,整夜整夜守着,什么话也不敢说,白天还要做好单位的表率。他才40多岁的年纪,就已经白了头发,像60多岁。

据统计,目前全球抑郁症患者超过3亿,其中中国有5400万患者。被抑郁症折磨的,不仅是患者,还有他们的亲人。但是,即便如此,社会大众对抑郁症并不了解,甚至有许多误解,哪怕是患者本人。

2 抑郁症就是心情不好吗?

望文生义,不少人会以为抑郁症等于心情不好。还有人认为那是“想太多”,或是“矫情”。所以,当一个人好不容易张口向身边人表示自己可能患上抑郁症,往往换来的是这样的回应:“没事儿,你就是想太多了!”“你挣那么多钱,还有啥好抑郁的,也太矫情了吧?”还有这种:“哎哟,她骂起人来中气十足,你根本说不过她,她怎么可能抑郁?”

这样的话,其实往往更能加重当事人的抑郁程度。那到底什么是抑郁症呢?

柳州市潭中人民医院心理科主任朱梅介绍,抑郁症又称抑郁障碍,以显著的、持久的心情低落、愉悦感降低、言语行为减少为主要临床特征。每次发作持续至少两周以上,多数患者有反复发作的倾向。

患病后,人类的三大本能都会出现问题:一是睡眠,长期睡不着,二是饮食,食欲不振,第三是性欲减退,有的女性月经都会消失。思维迟缓,整个认知、注意力狭窄,各种行为的社会功能退化,不与人交往,工作学习能力效率下降;孩子会出现学习能力下降,有些孩子会上不成课。

柳州市心理卫生协会会长谢静介绍,得了抑郁症,患者会有这样的表现:情绪低落,各方面的兴趣下降,过去喜欢的玩电脑、追剧,这些都提不起兴趣,没什么事能让他感到有兴趣,还有身体上的不舒服,很容易疲劳。别人看到的表面现象就是懒懒的,比如加班熬夜,过去补一觉就好了,但是现在睡醒还是累,很难恢复。

以上是较为常见的症状,此外还有一种叫做“微笑型抑郁症”,表面上看不出消沉,强撑着一张笑脸,而内心一片荒凉,当他纵身一跳的时候,才让人们大吃一惊。

“如何判断一个人是否抑郁了?就是平常很开朗的一个人,忽然安静下来了,而且这个人变得喜欢抱怨,喜欢责备,这也是抑郁的一个状态;还有些抑郁的人不会表现为不讲话,更多地表现为烦躁,很躁,动不动抓狂,是躁郁型抑郁的症状。”谢静说。

谢静提醒,我们还要注意这样一些人群,比如喜欢洛丽塔,长期喜欢动漫,画漫画,写小说,特别是那种言情的、爱恨情仇的,有这种爱好的孩子,要小心,他们可能是在这些喜好里隐藏着情绪的问题,家长要注意。

3 抑郁症

到底是怎样的体验?

“感觉自己一直像泄了气的气球,还没吹满又泄气了。对什么都感到没劲,疲乏。仿佛一切都跟自己毫无关系。”

仅仅是简单的描述,就带给人一种灰暗和无力。那么,得了抑郁症,到底是怎样的一种体验呢?让我们来看看一位曾经重度抑郁、重度焦虑的患者写下的回忆:

……

感到口渴,抬手倒水,却不小心手抖洒出了一汪水。低头,注视着那汪水。有个声音在你耳边低语:“你是个废物,你连倒水这种小事都失败。你为什么不去死呢。”抬眼,并没有看到任何人,眼泪却夺眶而出。

你最近很没有胃口,但却吃得很多;你很饿,但宁愿饿着,也不愿意去觅食。你开始不可控地失眠和早醒。你因为睡眠不足而瞌睡连连,继而,你的记忆力、注意力、理解能力开始受挫。你开始莫名其妙地抽筋、背痛、头痛。饮食和睡眠,成了你的障碍。

你开始害怕阳光,害怕见人,害怕社交。路人的眼神不经意落在你身上,你觉得,他好像在嘲笑你,或者,非常厌恶你。

你好像突然失去了一切兴趣。旅行成了麻木的拍照和行走,美食成了无聊的咀嚼与吞咽,音乐成了刺耳的聒噪与喧闹。你想读书,文字却支离破碎不成语句;你想看电影,却总是走神,不得不经常暂停或是倒回去重新看刚刚的片段;你想参加一个活动,面对人群时却感到不可抑制的反胃。

你开始变懒,宁愿日复一日地躺在床上,什么都不做,什么都不想,不吃不睡不说,希望再也见不到第二天的朝阳……你身上无端多了些斑驳。你穿着长袖长裤,企图遮掩那些可怖的疤痕。

站在高台上,别人以为你在看风景,只有你自己知道,你脑中正演练着自己飞身而下的破碎场景。

谈话间,你没头没脑地冒出一句“你说,死是什么样的”“如果我死了会怎么样呢”,别人觉得你是不是吃坏了,只有你自己清楚,你这是在试探和计划着什么。

大家觉得你不太正常,甚至有些忧郁和不合群,但都没放在心上……

在被“重度抑郁”折磨得几乎无法活下去的时候,这位患者求助了医生。药物治疗和心理辅导,加上积极地自救,让ta渐渐摆脱了绝望——逼自己与人交流,逼自己阅读,逼着自己寻找新的兴趣……

慢慢地,“重度”变成了“轻度”。重塑自我、救赎自我的努力,终于有了结果。尽管不能够彻底治愈,但是,至少摆脱了死神的阴影,也不再自残。

ta说:“抑郁症将我节节寸断。我俯身拾起那些碎片,寸寸拼接起来,松松垮垮捏成一个不能称作‘自己’的自己。它歪歪扭扭地笑着,笑得我想哭。”

这些文字,就是一个病人挣扎的心路历程和真实感受,看得让人心痛。原来,得了抑郁症,竟是如此苦楚,外人真的难以想象。

小心!不要让抑郁症找上你

广西新闻网-南国今报记者巴方 岑琴

每个人都会有情绪低落的时候,但是,不会每个人都患上抑郁症。那么,哪些人容易被抑郁症找上呢?

1 谁容易被抑郁症找上门?

“首先是自身因素,有遗传基因的话,后代很容易发生这方面的疾病。”潭中人民医院心理专家朱梅说,此外,个人身体状况的改变也容易诱发抑郁。比如孕前和产后抑郁,就是因身体激素水平的剧烈改变而导致的,像这类的抑郁症,是最容易治愈的,只要服用相应药物,让体内的激素水平达到平衡,就会基本恢复正常。

但是,因社会外部环境及心理过大压力而导致的抑郁,近年来更为高发,而且抑郁症患者的年龄有越来越小、在人群中比例越来越大的趋势。

柳州市心理卫生协会会长谢静表示,他们曾做过一个调研,抑郁症在一些文化程度较低,不够发达的地区较为高发,比如封闭的山村。

而随着社会的高速发展,大家都在讲究效率速度的背景下,抑郁发作的范围迅速扩大。比如,一些研发团队的年轻技术骨干,他们大部分时间都用来干活,谈恋爱或人际沟通的时间几乎没有。还有一些管理层,要应付各种规章制度、任务指标和人际关系,特别是在面临提拔时,会有些不怀好意的人出来添乱,再加上现在对管理层监督力度的加大和透明,都在给他们增加心理压力,精神负担沉重。这些都是高危人群。

而且,随着学习负担的加重,学生也成为一个高发群体,从大学生到中学生、小学生都有。调查数据显示,患有抑郁症容易发生自杀行为的群体年龄是14~35岁之间。

另外,老年抑郁的现象也逐步在增加,“老年人其实他有他的追求,他需要被关照,证明自己被爱护,证明自己存在的意义,需要被尊重,这些得不到满足,也容易抑郁。”谢静说。

在抑郁症的后天因素当中,所处环境和成长经历非常重要。如果一个人在成长过程中,长期受到否定、打击的时候多,就会缺乏安全感和归属感,足以形成抑郁症的诱因。

一名小学六年级的女生不愿意去学校上课,各方面行为开始异常,越来越自我封闭,家长带她去做了诊断,发现孩子竟患上了中度抑郁症。

“我们好像也没给她什么压力啊,怎么就成这样了呢?”家长想不通,平时老师怎么要求的,他们就怎么督促,但也没刻意逼着孩子拿第一。家长反省认为,可能孩子也想符合老师的要求但又做不到,挫败之下自己产生了压力。至今孩子仍然无法面对老师和同学,走进学校都会导致病情加重,所以家长只能自己带在身边,视线都不敢离开稍久。

专家指出,在学校里,孩子成绩不理想时,容易被老师、被同学否定,回到家里,家长的督促也是跟老师要求“紧密配合”,孩子无论在家里还是学校,面临的压力都是一样的,久而久之,心理就会发生变化。“孩子长期被否定,被压抑,不自信,自卑,在成长中的情感体验都是失败的感情,次次都是我不行,我很糟糕的感受,蓄积起来的负能量就多。”

“事实上,真正适合读书,能够把书读好的人,其实只是很少的一部分;绝大部分可以说并不是读书的料,他可能更适合干别的。但现在,就是硬性要求所有的孩子都要达到同样的标准,书写同样工整,这实际上是不符合客观规律的。”专家说,只要求孩子学习成绩好,孩子的其他方面就容易被忽视了,是否全面发展,是否心理健康,长期得不到足够的重视。

即便达不到抑郁的程度,但是心理不健康人格不健全的人,稍有刺激也会有强烈的反应,行为冲动过激。比如近年来发生的好几起青少年因沉迷手机游戏,被家长抢走并训斥,结果孩子跳楼的事,就是不能正确预计后果的冲动反应。

即便在成年人的世界里,单位动辄干不好就开除,推行末位淘汰,都会在特定群体中带来恐慌和巨大压力,造成员工普遍神经紧绷的一种状态,有的人就会受不了这样的高压而出问题。

2 面对抑郁症,我们能做些什么?

如果不走运,一不小心被抑郁症“抓住”了,我们要怎样做才是正确的呢?谢静医生告诉我们,有这样几条路可走:

第一,要选择药物治疗。虽说药物不能百分百治愈,但是药物治疗一定能够在危急的时刻起到一个“刹车”的作用,可以大大缓解抑郁自杀的发生。这是外部简单的心理咨询所无法达到的。

第二,不要忽略专业的心理咨询的帮助。人的帮助,包括社会的心理支持系统,包括他的家长也要进行援助,老师也要帮助,他身边的人就是给与支持。

比如某青少年抑郁了,不要马上送他去上学。要明白他不是不能上学,而是他的状态暂时不适合去学校,因为严重的抑郁症可能会出现人际关系的障碍,出现幻觉、妄想等等,这种时候你再把他丢到那个环境里面,他很有可能加剧症状,如自杀、自残的风险就增加。

第三,要知道患抑郁症并不是什么塌天大祸,也并不可耻,抑郁并不比感冒和其他病症可怕。80%以上的抑郁症是可以治愈的,借助专业的心理咨询和训练,通过倾诉、疏导,通过对逆商的训练,打破非理性的思维方式,效果同样显著。

朱梅医生表示,比如某人因失恋而导致抑郁,是因为在他的认知里:我爱她,她必须爱我。但实际上,你爱她,但她不一定爱你,这个才是客观事实。心理医生会通过训练和启发,纠正这种主观的逻辑思维,用客观规律来进行思考,帮助病人回归理性。

能够积极寻求医生的专业帮助,配合药物治疗,加上自己的努力,其实完全可以打败抑郁,至少不会被它吞噬,一旦你不小心被抑郁症找上门,千万不要因此而放弃自己。

如果发现身边人抑郁,我们怎样才能有效地提供帮助呢?

按照专家建议,做到以下几点就好:

少啰嗦。更多时候,如果你能做一个安静的倾听者,对抑郁症患者的帮助比什么都大。因你无法理解患者的真实感受,不能用空洞的道理去试图抚平对方的伤痛,话说得不对,或者你直接反驳,有可能造成更加严重的后果,将对方的伤口更加撕裂。

多陪伴。不要用一些自己认为对的,或者其他的例子,让人向谁谁学习。要有同理心,抱着同情和理解的姿态,安静地陪伴,才能给人安全感和依靠感。他人的陪伴也能减少患者自残自杀的风险。

不打断对方的倾诉。抑郁症初期患者是比较愿意向亲近的人传达某些信息以寻求帮助的,家长或朋友一定要听他倾诉。通过倾听,让患者多讲一点,患者越讲得多,他的通道越好,他的情绪得到释放的效果越好,所以不要打断对方,不要急于纠正和反驳,不要做这些事,效果更好。

在心理医生看来,当孩子抑郁时,家长、老师及身边的人都应该伸出援手,给予孩子最大的支持;成人抑郁时,除了其家人朋友,单位也应该给予关怀,比如多倾听多沟通多搞活动,让他们从中得到良好的情感体验,建立良好的社会环境和社会支持系统也很重要,会起到更多积极作用。

3 预防比治疗更重要

有社会学家调查证实,抑郁症已逐渐成为严重影响人们获得幸福生活,获得良好工作岗位的主要因素,预防抑郁症便成为当务之急。当下社会,竞争激烈,人人都在社会大潮的裹挟中跌跌撞撞前行,有意识地做好自身心理建设,也能帮助我们以更健康的身心去迎接困难和挑战,远离抑郁危害。

专家指出,对于抑郁症,做好预防,远比事后治疗有用得多,注意以下事项,可有效预防抑郁的发生:

沐浴阳光多做运动。据有关研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳,会渐渐找回放松的心情,这对抑郁症的预防是很有效的。

保持良好的生活习惯。抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化,改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。吃一些食物也可以缓解焦虑,焦虑缓解其实对抑郁也有好处,比如黑巧克力。

合理宣泄抑郁情绪。从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症预防的重要方面。

同时,注意保证睡眠。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要及时设法解决,没有失眠的人也要注意尽量不要熬夜,尤其是长期熬夜,否则后果的严重或许会让自己承受不起。

多听音乐。轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅,而且音乐对人的潜意识也有很强的影响,能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

看看搞笑的电影或者娱乐节目。如果觉得很不开心,无法自我调整,那就借助下外力,看看搞笑片,或者一些搞笑的娱乐综艺节目,可以让你暂时放松下心情,让不开心的情绪得到较好的调整,等到心情稍微平复些,再自己想想一直觉得郁闷的事,或许已经不是之前那么不畅快了。

通过以上办法,还有对情绪的自我管理,就算是有不好的情绪发生,也能够有意识地觉察和宣泄这种不良情绪,对于预防抑郁也很有帮助。

策划统筹:巴方

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